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中醫治療失眠 藥物搭配3招好助眠
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）52歲的王小姐，年輕時已有失眠問題，無法入睡時偶爾服用安眠藥，但近幾年失眠狀況加重，晚上身體會熱醒，伴隨汗出、心悸感、易怒，西醫診斷為自律神經失調。但因不想服用抗焦慮藥物，故至中醫科就診。中醫師予以中藥柴胡疏肝散治療，並搭配一天一包甘玉茶，服藥第1週後心情放鬆，躺下後有睡意，治療3個月後不需要安眠藥可以入眠，半年後也停服中藥，現在偶爾因工作問題沒睡好才回診拿藥。
全台約1成人有失眠問題 包括難入睡、易醒等表現
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，根據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約1/10的人有失眠問題，表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。
失眠原因眾多，身體疾病如夜尿、氣喘、疼痛等；或晚上吃太飽、睡前過度亢奮；更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調。睡不好的壞處，小則隔天昏沉工作無效率，大則使心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等罹患機率大增。
中醫改善體質 對於慢性失眠效果佳
謝旭東醫師進一步說明，西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果，好處是快速緩解急性失眠，但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感，吃越久劑量藥越重，只要一停藥完全無法入眠。
相較起來，中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善可以依序減藥。因為中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用，所以對於慢性失眠有較好的效果。
藥物治療外 3招改善失眠問題
甘玉茶是古代安定心神的重要名方逍遙散化裁。逍遙散吃了使人心情逍遙、情緒放鬆，甘玉茶以此方為基礎，加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心，對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大導致不易入眠、眠淺早醒有療效。晚上飯後服用一包，能讓人心情放鬆，自然產生睡意，故能一夜好眠。謝旭東醫師建議，失眠除了藥物治療，搭配生活習慣改變，才能有效改善失眠問題：
1） 作息正常／
養成定時上床睡眠的習慣，如因生活上瑣事導致睡眠時間不定，則不能連續超過1週，否則往後要改過來相當困難。
2） 運動助眠／
白天運動，晚上好眠，上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前2小時避免劇烈運動。運動不只放鬆心理壓力，也能暢通身體循環，從早到晚坐在電腦桌前是不能睡好覺的。
3） 耳穴按摩／
睡前按摩耳朵穴位，也能助您一夜好眠，比如神門、心區、枕區3個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘，若能貼上耳珠再進行按壓效果更好。
創造華人武林 金庸遺願：死後百年 仍有人看我的小說
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一代武俠小說泰斗查良鏞（筆名金庸）30日病逝，他的俠筆曾創造了數代人心中的武林；他生前受訪時表示：「希望我死後100年、200年後，仍然有人看我的小說，我就很滿意。」
「中國日報」報導，金庸說，他有空的時候，坐車、坐飛機的時候就會胡思亂想，想如果自己是俠客、大俠，會怎麼樣？在多部代表作的男主角中，金庸本人最喜歡令狐沖，同時也喜歡喬峰，非常不喜歡韋小寶，「見到這種人要遠而避之。」
他向「中國新聞周刊」解釋晚年為何要修改自己的小說時也說，他希望小說50年、60年以後人家還能看，「我過世之後，100年後還能看。那就要把文章寫得完美一點，不妥當的字改得妥當一點。」
金庸武俠小說寫的都是歷史，但他說，「我沒有忘記外面的世界」；金庸到了晚年，還頻繁出席各種活動。
「不是怕寂寞。真正做個學者，也不能完全坐在書房裡，跟社會隔絕。」金庸說，「我在研究歷史，也研究社會學，想知道社會上的人心是怎麼一種想法。做學問也要學以致用，這樣的學問才對社會有貢獻。」
「一個人退隱的話，很寂寞的。」金庸說，「我就只是在家裡，一個人看看書。到這兒來訪問，參加一些這樣的活動，和他們聊聊天，也可以聽到一些社會上的聲音，如果發覺這個人可以做朋友，給他留點好印象，也很好啊。」
有人批評他晚年經常出席各種中國地方政府活動，指他「翩然一隻雲間鶴，飛來盡去宰相衙」，喜歡和高層人士交往。
金庸回應說，他不是隱士，沒有忘記外面世界，「我的興趣很廣，現在還在研究莎士比亞，好幾百本書呢。」
武俠文學泰斗金庸
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