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下飯好伙伴：日式金菇漬/牛蒡漬
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去日本旅行，很多時都會買一些漬物回來，其實自已動手做亦很容易，閒時做定，放入雪櫃，可以保存1-2星期，伴飯及伴麵同樣開胃。 今次做的金菇漬及牛蒡漬，做法大同小異，但口感不同，同樣是下飯好伙伴；嗜辣的我，加入指天椒，增添風味，受不了可省卻。 如果喜歡這個食譜，請按下列網址支持： http://cynthiakitchen.blogspot.com
製作時間: 30分鐘內
份量人數: 3-4人
食材
金菇 2包
牛蒡 1條
作法:
1 ：
牛蒡去皮，切絲，浸水約10分鐘；剩起，瀝乾水份，備用。 將牛蒡絲、指天椒及調味料放入鍋内，拌匀，中火加熱，煮2分鐘；轉小火，蓋上鍋蓋，煮5分鐘，熄火，不要打開鍋蓋焗10鐘，重覆再做1次，即成，灑上黑白芝麻裝飾。
- 食譜來源 : https://cook1cook.com/recipe/38450
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全球空汙嚴重！ WHO：年約60萬孩童喪命
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每年秋冬是霧霾最嚴重的時候，不少人會戴口罩隔絕汙染，但其實在世界某些角落，有些孩童每天呼吸都吸進有毒空氣，懸浮微粒進到體內，嚴重影響健康，根據世界衛生組織公布的最新數據，1年就有約60萬的孩童死於空氣污染。
呼吸，一件再簡單不過的事，對部分小朋友來說，卻是致命威脅。
世界衛生組織影片：「10個小孩中有9個沒有辦法吸進安全空氣，孩童越接近地面就容易吸進汽車廢氣還有室內汙染，比起大人更快吸進大量髒污廢氣，他們正在茁壯的身軀，因為空氣中的有毒物質漸漸遭受到危害。」
世界衛生組織最近公布最新數據，每年約有60萬名孩童死於空汙，不少中低發展的國家兒童，從懷胎期就在媽媽肚子裡吸進廢氣，出生後生長的環境一樣滿布灰塵微粒，偶爾還有霧霾和沙塵暴攪局，不只大腦、肺部受到影響，健康狀況亮紅燈，學習力也會連帶下滑。
FRANCE 24 English：「孩童會有比較高的風險性，是因為污染物，像是硫酸鹽和黑碳通常都集中在地面附近，導致孩童高度暴露在有毒空氣中，但他們的器官和神經系統都還在發育，有氣喘、心血管疾病等健康問題增加的風險。」
但空氣汙染到底有多致命？舉懸浮微粒來說明。
自然資源守護委員會影片：「如果說這是人類髮絲的橫切面，灰塵微粒大概有這麼大，還有的只有這麼大，微粒越小對健康影響就越大，想知道為什麼嗎？那就來個實地考察吧，到我的鼻子來看。」
我們把紙條當纖毛，黃球當灰塵，鼻子黏膜會把髒東西一起排出體外，但如果灰塵體積太小，無法攔截，就會透過氣管進到肺部，免疫細胞會開始工作，把入侵細菌吞噬消滅，只是他們無法消化灰塵微粒，只好拉後援，全軍奮戰。
自然資源守護委員會影片：「但這是不好的，因為免疫細胞就像殺手，當他們大量聚集時，就會導致肺部組織受到感染，這些感染會造成或讓氣喘更嚴重，肺氣腫還有其他呼吸性疾病。」
有的懸浮微粒實在太細小，會直接進入肺泡，進而到血液中，影響到心血管系統。
自然資源守護委員會影片：「現在懸浮微粒沿著血流前進，直到它們碰上障礙物，就像我們血管裡搭建了板子，現在你的血液應該要是無菌狀態，所以你的免疫細胞也會在這繼續攻擊更細小的微粒，然後你又會有感染，而血管已經被板子擋住，變得難以通過，血流就會變慢成血滴，之後變成心臟病。」
1952年，英國倫敦一場為期四天的毒霧，奪走4千條人命，為了改善空氣品質，各國政府積極想出對策。
環境秘書Mariana Daza：「很顯然地，我們其中一項最主要焦點就是改進公共運輸，我們也新增了停車收費制度，想讓人民減少開車的機會。」
從公共運輸下手，增加綠地面積，共享單車減少碳排放，打擊空汙成為健康殺手。一切起步都不算晚。
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