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【早安健康／向紅丁主編（北京協和醫院糖尿病中心主任）】

糖尿病患者可以吃水果

，因為水果含有大量的維生素、膳食纖維和礦物質，這些營養素對糖尿病患者是有益的。此外，水果中的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參與，所以如果糖尿病患者的血糖已獲控制，不需要一味排斥水果。

蘋果、梨子、草莓、柚子等水果，糖尿病患者在平時是可以吃一點的。不宜食用的水果則有芒果、香蕉、火龍果等。如果真的想吃，可以混合其他低糖的水果，少量食用，解解饞即可。

香蕉
香蕉的含糖量和升糖指數都很高，不建議糖尿病患者食用，否則可能會導致血糖值上升。

哪些患者適合吃水果
不是所有糖尿病患者都能吃甜的水果，只有血糖大致控制、病情穩定的患者才適合吃。空腹血糖7.8毫莫耳／升（140毫克／分升）以下、餐後2小時血糖在10毫莫耳／升（180毫克／分升）以下、糖化血紅素7.5％以下且不常出現低血糖或高血糖的患者，可以在醫生的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。而血糖高、病情不穩定的患者只能選用含糖量在5％以下的水果，比如草莓等。

最適食用量
水果是糖尿病食譜的一部分，每100克新鮮水果產生的熱量為20～100大卡。嚴格來說，患者每天適宜吃多少水果應該由醫生進行計算，一般情況下，血糖控制穩定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果一天吃新鮮水果的量達到200～250克，就要從整天的主食中減掉25克，以免一天總熱量超標。

最適食用時機

糖尿病患者吃水果的時間

最好選在兩餐之間，或饑餓時、體力活動之後，作為熱量和營養素來補充。通常可選在上午9：30、下午15：30、晚飯後1小時，或睡前1～2小時。不建議餐前或飯後立即吃水果。

((下一頁告訴您3種不讓血糖飆升的水果唷))

水果也能列為加餐
糖友可以選擇一些低升糖指數的水果，如柚子、櫻桃、蘋果等，可以每天吃1～2次，一天總量控制在100～200克。這是因為水果的醣類以果糖為主，容易吸收，而果糖不易升糖，對血糖影響不大。

低糖水果
草莓
木瓜
蘋果

蘋果提高胰島素敏感性

名稱含量
熱量 52大卡
醣類 13.5克
蛋白質 0.2克
脂肪 0.2克

性味性平偏涼，味甘、微酸
歸經歸脾、肺經
推薦用量 200克／天
關鍵營養素鉻、蘋果酸
GI 36
GL 4.86

降糖作用
提高胰島素敏感性，穩定血糖
蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性；蘋果酸可以穩定血糖，預防和輔助治療第2型糖尿病。

適用併發症
清除血液中多餘的膽固醇
蘋果含有豐富的鉀，能與人體內過剩的鈉結合，使之排出體外，降低血壓。此外，蘋果中富含膳食纖維，能夠清除血液中多餘的膽固醇。

食用宜忌
宜
蘋果盡量不要削皮，因為維生素和果膠等成分大多集中在皮和靠近皮的部位。
忌
潰瘍性結腸炎患者、白血球減少者及前列腺增生患者要少吃蘋果。

最佳降糖組合

蘋果＋豬肉＝減少膽固醇的吸收

蘋果與豬肉搭配吃，可增加營養，並消除豬肉的腥味，同時蘋果中的膳食纖維還可減少人體對豬肉中膽固醇的吸收。

蘋果＋香菇＋烏骨雞＝預防併發高血壓、心臟病

烏骨雞和香菇、蘋果一起煮湯，可以有效防治糖尿病併發高血壓、心臟病等，肥胖者也可適當多吃。

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本文摘自《神奇的糖尿病救命奇蹟：降糖料理╳藥草茶╳飲食宜忌全公開，告別飢餓療法，輕鬆吃出穩定血糖！》／向紅丁主編（北京協和醫院糖尿病中心主任）／繪虹企業

三中案開庭》被馬英九爆曾恐嚇中時姚文智反批：胡說八道的混蛋

前總統馬英九涉入賤賣三中案，今（31）日上午出庭時指曾任新聞局長的姚文智曾恐嚇中時集團來阻擋。姚文智下午受訪時，表示自己當時是善意提醒有意購買黨產的人士，反批馬英九是「胡說八道的混蛋」，歡迎馬來吿他。

姚文智下午公開出面說明，他表示「歹年冬，搞肖人」，自己最近遇到罵他要禁五星旗的國台辦發言人馬曉光和前總統馬英九，「兩個姓馬的同樣是混蛋」。

姚文智：為實踐公義「善意提醒」

姚文智說，他當年擔任新聞局長，發公文善意提醒第三人，如有誰要買不當黨產，要了解、提防有一天必須歸還人民，目的是為實踐公義。

姚文智表示，馬英九偷天換日賤賣黨產，還繼續取得黨產控制權，已是昭然若揭，「馬想要隻手遮天、偷渡關山，讓國民黨繼續享用民脂民膏，大家還不譴責嗎？」姚文智也撂話表示「歡迎來告」。

姚文智表示，馬英九偷天換日賤賣黨產，還繼續取得黨產控制權，已是昭然若揭。圖為今年4月時北檢針對三中案傳訊馬英九。（資料照，盧逸峰攝）

姚文智說，馬英九這番話跟柯文哲最近對婦聯會的說詞，也是異曲同工之妙，像馬英九這樣的混蛋，全民都應該唾棄，只可惜自己當年當新聞局長，只有倚天劍，缺了屠龍刀，就是全民的意志，沒有辦法治得了他。

「全民資產不該由馬英九指點」

姚文智強調，不當黨產屬於全民資產，不該由卸任總統馬英九指點，希望這個社會蓄積更多能量，應該追求公義實現，不要再拖延，此事應當畢其功於一役，把黨產歸諸全民，未來能做長照、托育或是培育下一代發展需要。

姚文智說民進黨過去少數執政，無法成立黨產會、促轉會，無法清理國民黨黨產；三中案的官司已經很清楚，過去民脂民膏應還給人民，這也是民進黨全面執政的責任。（推薦閱讀：三中案》「馬英九是將要溺水的人」洪耀福：希望國民黨全黨替馬背書，一起往下沉）

姚文智最後強調，無論馬英九、五毛黨、或中國深入台灣媒體的恫嚇，都動搖不了他的意志，自己也不會吿馬，期盼台灣人民可以認清事實，透過選票裁定。

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