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便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】便祕儼然已是現代人的常見文明病！根據台灣癌症基金會「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」發現，高達48%的上班族有便祕困擾。中醫師表示，想要排便順暢，拒絕因宿便囤積，成為小「腹」翁、小「腹」婆，搞清楚自己的便祕問題屬於哪一種體質、類型，對症調理非常重要！
【第3種／冷秘】
常用藥物：脾腎陽虛便祕，多使用八味地黃丸，或濟川煎等方藥，以利溫陽通便。
養生茶飲：枸杞5公克、肉蓯蓉5公克、500c.c.熱水悶泡5～10分鐘。
日常飲食注意事項：避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃。並搭配適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳等，可促進循環、增加腸蠕動。
【第4種／虛秘】
常用藥物：血虛陰虧便祕，藥物上可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥，輔助養血潤燥。
養生茶飲：當歸5公克、麥門冬5公克、何首烏5公克、700c.c.熱水悶泡5～10分鐘。
日常飲食注意事項：避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。
改善習慣性便祕 5居家護理重點非知不可
除了針對臨床常見的4種便祕類型，提出建議的保養、調理方向，蔡佩怡中醫師也另外分享5招有助改善習慣性便祕的居家護理重點，提供給大家參考：
第1招：晨起空腹喝一杯350c.c.左右的溫開水暖暖腸胃、調整腸胃機能。
第2招：適度的運動很重要，尤其是能鍛鍊下半身和腹部的運動。例如，跑步、健走、仰臥起坐等，都有助促進腸胃蠕動。
第3招：補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝麻、杏仁等堅果類，或在飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油來潤滑腸道、幫助排便。
第4招：因便祕中醫證型有4種，日常飲食注意事項則各有不同，並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物。就以「冷秘」型便祕的人來說，由於水果屬性多偏涼，吃多了反而會加重便祕，這就是為什麼有的人便祕，吃再多蔬菜水果也沒用的原因。
第5招：善用中醫穴位保健，可按摩合谷、天樞、足三里、孔最穴等穴位，每天每穴按摩至少20至30下。合谷穴屬於大腸經，天樞、足三里屬胃經，又天樞穴為大腸募穴，孔最穴屬肺經，而肺與大腸相表裡，均可調整腸道功能，使排便順暢。
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台灣爵代舞蹈劇場 入選紐約舞蹈藝術節演出
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舞蹈藝術節(The Dance Gallery Festival)今年紐約區展演訂於11月2日(周五)至4日(周日)舉行；在來自世界各地的作品中，台灣爵代舞蹈劇場與旅美舞蹈家王倩盈創作的現代舞「BOND」，獲選為紐約區受邀演出的18個作品之一，展示台灣舞蹈藝術的多元性。
舞蹈藝術節創立於2007年，每年在紐約和德州舉辦年度展演，邀請世界各地的舞蹈作品參加，展現不同風格舞蹈之美，今年共有來自世界各地的300多件作品報名參加。
台灣爵代舞蹈劇場邀請王倩盈編舞，創作現代舞「BOND」，透過抽象而純粹的舞蹈肢體，探討人際關係的形成與建立，以及個人與群體間的互動變化；舞蹈內容象徵影響人們日常的簡單選擇和決策，重新審視人與人之間的相互連結。
林志斌和潘鈺楨夫妻在2005年由共同創立爵代舞蹈劇場，自2009年至今，連續九年入選為台灣文化部的優良扶植團隊，以富含熱情與生命力的爵士舞，以及囊括多種舞蹈技巧與表現性的現代舞為主要創作。
爵代舞蹈劇場也經常將武術、雜技和各種舞蹈形式結合，把台灣的人文特色和社會議題作為創作主體，融入中西方人文思想、反應社會現象及回歸生活，創造出屬於台灣獨特的舞蹈風格。
現代舞「BOND」分別在2日及4日於Gelsey Kirkland Art Center與Ailey Citigroup Theater演出；Gelsey Kirkland Art Center演出時間為晚上7時、Ailey Citigroup Theater演出時間為下午3時，歡迎有興趣民眾前往欣賞；更多資訊可上官網http://www.dancegalleryfestival.com/查詢。
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