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中職／觸身球送醫檢查 詹子賢報平安
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便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法
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【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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台灣「殿堂級職人」上海現蹤！手作木工揚名海外
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▲麥可將文創園區（圖／主辦單位提供）
高手真的在民間，台灣味也能飄洋過海！昔日的黃上智是代表台灣的木工選手，現在則是上海著名的建築裝飾工程公司CEO，不只開設木工學堂讓大陸大小朋友動手玩創意，期盼透過文創，能夠傳承台灣記憶。
▼木工職人黃上智（圖／東森新聞）
因此，上海麥可將文創園區的「魯班學堂」邀請資深木匠黃上智開課教學，從初級、進級到自由創作班，只要遵循職人的指導，到結業式時，就能把獨一無二的作品帶回家。黃上智表示，工作坊不僅開設休閒的課堂，也有專業課程，曾經在一次大型比賽中，參賽者有一半都是經由他調教，指導出來的。
黃上智說，參加木作課程的人形形色色，有的是為了專業，有的是基於興趣，希望能把這樣的記憶傳承下去。
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