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挺你的棒球夢！運動營養師說：「營養」才是致勝關鍵！
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【台灣運彩支持全民運動保健】
報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
職棒新賽季開打，無論是美國職棒或是日本職棒都有台灣好手在場上拼鬥，包含陳偉殷、林子偉、陽岱鋼以及王柏融等。根據棒球運動科學研究，球員培養的三要素為訓練、營養和休息。其中，「營養」更是棒球競賽中不可或缺的決勝關鍵。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷表示，因棒球選手著重的三要素：打擊速度、準確有力的投球、跑步速度和敏捷度，都與身體素質息息相關。而且，棒球屬間歇式爆發力運動，再加上一場球賽常需耗時3小時以上，甚至長達5個多小時之久，整場比賽下來，會大量消耗身體的能量，因此飲食攝取相當重要。
因為隨著攝取的食物不同，獲得的營養素也不盡相同，潛移默化的影響球員體態、身體組成及活力狀態，進而表現於實戰時的成績。那麼，想要成為優秀的棒球員，飲食攝取上該注意什麼呢？
運動飲食原則 三低一高要均衡
潘奕廷指出，棒球選手的飲食差異，會因為選手的守備位置不同，需進行體態調整，而量身打造個人化飲食設計，如投手揮臂投球需要爆發力和肌耐力，野手打擊揮棒的力量和奔跑的敏捷衝刺、守備需高度專注和傳球爆發力等。
一般而言，不管是何種運動類型，其食物的選擇應遵循「均衡、低油、適量醣類」的原則，並養成三餐定量好習慣。而競技選手在賽季時，可視狀況加入點心餐，維持良好的體能續航力。
而棒球選手的飲食也依循上述原則，但可分成非賽季期、賽季期而有所不同。他說，非賽季期是進行體態調整的最好時機，會依據球員所需而給予飲食建議；當賽季開打時，球員必須南北奔波，通常無法規範其飲食，入境隨俗即可。
他進一步解釋，賽季時期，棒球選手一天攝食的熱量必須達到2500~3500大卡，才能提供比賽時體力所需，並於每日攝取較多比例的碳水化合物，幫助能量及時供給；訓練時期，若需要增肌減脂，則將每日熱量控制於2000~2500大卡，並增加優質高蛋白質的食物的比例(每日四餐，每餐至少攝取達25g的優質蛋白質)，有助肌肉生長及修復。
林書豪好球成空 騎士開張勝老鷹
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美國職籃NBA，開季六連敗的克里夫蘭騎士以136比114擊敗亞特蘭大老鷹，騎士是聯盟最後一支開張贏球的球隊，而林書豪則打出本季代表作，上場24分鐘攻下12分助攻8次，但是第四節的關鍵時刻被換下場，老鷹吞下三連敗。（陳楷報導）騎士開季六連敗後開除了進入騎士教練團五年、2016年奪冠的總教練泰倫魯，但是羅夫還是不能上場，代理教練卓魯讓球員自由發揮，第八順位的新秀薩斯頓第一節防守林書豪抄球快攻上籃，湯普森猛抓籃板，上半場最後一擊抄球傳給薩斯頓扣籃，騎士開季第一次打完上半場領先對手。下半場開賽前四分鐘騎士又拉出了16比3的攻勢，小前鋒歐斯曼四分鐘也獨得九分，騎士第三節猛攻41分，最多取得90比72的領先。
不過林書豪這場上半場就傳出四次助攻，第三節後半段再度上場，強勢主導進攻，不但投進三分球又連續傳球給隊友得分，總教練皮爾斯破例在第四節讓林書豪留在場上跟楊恩打雙後衛，不過騎士的克拉克森、薩斯頓跟歐斯曼連續三分球又拉開比數，最後六分鐘林書豪再度上場時已經落後18分，老鷹防守仍然讓騎士予取予求，最後輸了22分。
騎士兩分球跟三分球命中率都破五成，七名球員得分兩位數，胡德26分，歐斯曼20分，薩斯頓17分8籃板，湯普森11分13籃板4抄截。老鷹的楊恩24分，亞歷斯蘭22分9籃板，林書豪上場24分鐘出手11次進了4球，包括兩個三分球還傳出八次助攻，上場時間、得分跟助攻都寫下本季新高。
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