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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中職／桃猿守備大誤事 富邦火力大放送離季後賽越來越近
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伏地挺身鍛鍊指南，教練示範降低負荷這樣做
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【早安健康／BOSS（伯斯）健身工作室】上肢推系列：全範圍開發肌群， 提升肩胛骨關節活動力和穩定力
上肢推系列，分為垂直方向推、水平方向推與斜方向推，動作方向可以由軀幹與手臂的角度做區分，依序為：垂直方向推，手臂與身體角度為180度最大；水平方向推為90度最小；角度介於90至180度以內，皆被歸類為斜方向推。
由於角度越大，動作操作時相對需要的肩關節、肩胛骨活動與穩定能力相對越大，一般常見狀況來說，垂直方向推的進步較為困難，且需要對身體姿勢控制有相當的琢磨後，較容易掌握。水平方向推，則因日常中出現機率頗高，相對容易控制，斜方向推可當作介於兩方向之問過渡時期訓練的選擇。
- 起始動作時，身體呈直臂棒式。手掌位於肩膀下方。
預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。 - 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近地板。回到起始姿勢（同步驟一）。
從背面觀看身體向下時，手臂與身體成一夾角，約為30至45度。
軀幹與上肢肌群鍛鍊：身體抬高伏地挺身
將身體抬高至槓鈴或是訓練躺椅上，進行相同的伏地挺身動作。對大部分初接觸訓練者來說，並不具備完整進行地板伏地挺身，而衍伸出的退階動作，將身體抬高能夠使軀幹與上肢對體重的負荷減少，降低動作難度。
本書並不推薦屈膝跪地的伏地挺身退階動作，原因是屈膝跪地對於伏地挺身中重要的軀幹穩定元素大量剔除，並且造成姿勢的破壞，這對重視姿勢健康的操作者來說，也許不是一件好事。
訓練肌群：
肩關節屈曲肌群、肩關節水平內收肌群、肩胛骨外展肌群，肘關節伸展肌群、軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群
- 身體抬高至躺椅或其他可墊高物體上。整體呈直臂棒式，手掌位於肩膀前方。
※Point 想像將身體拉向抬高物，較能夠維持肩胛骨穩定。※ - 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近墊高物。回到起始姿勢（同步驟一）。
※Point 預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。
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本文摘自《運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南》／BOSS（伯斯）健身工作室／博思智庫
反猶太槍手闖教堂掃射釀11死 以色列總理：全國悲痛！
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賓州匹茲堡的一所猶太教堂在周六（27日）上午遭一名白人槍手開槍濫射，造成至少11人死亡、6人受傷。該名白人男性嫌犯已經被逮捕，行凶動機顯然與反猶太種放仇恨及宗教仇恨有關。這起槍殺案也引起以色列總理尼坦雅胡（Benjamin Netanyahu）重視。他隔天在推持上發表遣責短片，表示以色列全國都對此暴行感到震驚及悲傷。
這起槍擊案發生在匹茲堡斯奎勒爾山（Squirrel Hill），遇襲的「生命之樹會堂」（Tree of Life synagogue）是一座猶太會堂（synagogue）。周六上午近10時，剛好教會正在進行安息日（Shabbat）儀式，且為一名嬰兒舉行割禮儀式。就在此時，46歲的白人槍鮑爾斯（Robert Bowers）突然闖入開槍掃射。
據目擊人聲稱，槍手在地下室向多人開槍，嘴巴還唸唸有辭：「所有猶太人都要死」，後來他逃到3樓，與到場的員警隔空交火。最後這起悲劇造成11人死亡、6人受傷，傷者中有4名是警察。
賓州檢察長夏皮羅（Josh Shapiro）證實，鮑爾斯沒有前科，但被捕後坦承自己仇視猶太人。過去他也曾發表反猶太人的言論，更不滿川普因女婿是猶太人而明顯偏袒猶人。事發1小時前，鮑爾斯曾在有「種族主義者的推特」社交平台Gab上寫下，「HIAS（希伯來移民援助協會）喜歡引進殺死我們人民的侵略者。我不能無視國民遭屠殺。準備好你們的拍攝鏡頭，我要進去了。」，而他在Gab的自介上更直言「猶太人是撒旦的孩子」。
聯邦檢察官27日當天也已29項暴力相關罪名起訴鮑爾斯。
色列總理尼坦雅胡針對這起事件也在推特上沉痛譴責兇手的罪行。他強調，以色列全國人民會與匹茲堡的猶太社區同在。面對這種恐怖㮔族主義暴行，也會和美國人民站在一起，祈求能過盡快從傷痛中恢復。
（艾以琳/綜合報導）
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