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下面附上一則新聞讓大家了解時事
暑假過後作息大亂 專家教撇步替孩子調時差
許多孩子暑假期間早已習慣日夜顛倒的生活作息，開學後一時改不回來。專家建議讓孩子多動一動、多曬太陽，提前吃晚餐、洗澡，並比過去提早1小時上床睡覺，慢慢調回正常作息。
董氏基金會今天透過新聞稿分享一項英國、澳洲等多所大學共同進行的研究，研究團隊針對22名18至24歲的「夜貓族」青少年進行研究，這些青少年平時入睡時間為凌晨2時30分，起床時間為上快速到貨網拍 午10時15分。
研究團隊將研究對象隨機分為2組，在3週內要求其中一組改變生活習慣，包括比平時早起2到3小時、定時吃三餐、下午3時後不喝咖啡、儘可能到戶外曬太陽，並比過去提早2到3小時上床睡覺，同時限制床上的光照時間；另一組參與者僅被要生活達人 求每天固定時間吃午餐。
結果顯示，建立簡單常規方式找信用卡刷卡購買折扣可以幫助夜貓子調整生理時鐘、改善整體身心健康，且參與者的憂鬱、壓力及白天嗜睡感都有所降低。
開業精神科醫師范樂群表示，人體睡眠受生理時鐘影響，而生理時鐘則與光線有關，當太陽光進入眼睛，會刺激視叉上核並通知松果體停止分泌褪黑激素，讓人清醒；晚上因光線變少，褪黑激素增加，新陳代謝減緩，讓人逐漸有睡意。
范樂群指出，許多夜貓子由於生活作息紊亂，導致內分泌失調、記憶力及專注力下降，不只會引發腸胃問題等，甚至影響到自身情緒，可以透過正常睡眠來恢復體力及白天的情緒。
暑假剛結束，許多孩子在假期期間日夜顛倒，生活作息全亂掉，令許多家長傷透腦筋。
想調整生活作息，范樂群建議家長讓孩子比過去提早1小時睡覺，早上醒來就出門吃早餐，白天盡量不要躺在床上，多動一動曬太陽，晚餐也不要吃太多避免引發腸胃不適，睡前可喝杯溫牛奶或補充維他命C、鈣、鎂等營養品，有助安定神經、穩定睡眠品質。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨則建議家長，嘗試讓孩子提前吃晚餐、洗澡，完成睡前應做事項，同時家長也須以身作則，調整自己的生活作息，才能協助養成孩子的規律生活。（中央社）
嚴德發出席美台國防工業會議？國防部：評估中
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在美國國會確定「2019年財政年度國防授權法」的最後版本後，外界也關注國防部長嚴德發是否能順利參加年底在美國舉行的「美台國防工業會議 」。對此，國防部長陳中吉今天(31日)表示，目前還在評估，同時他也說，美國國會的友台法案也代表美方對中華民國扮演區域和平穩定的角色給予肯定。
美國國會確定「2019年財政國防授權法」最後內容，條文指出美國國會指示要強化台灣自我防衛能力的全面評估，並支持擴大美台軍事交流。
在美國國會釋出友台法案後，即將在年底舉行的「美台國防工業會議 」，外界也關注國防部長嚴德發是否能順勢出席。陳中吉沒把話說死，強調「還在評估」。陳中吉說：『(原音)有關美台商會的相關規劃還在計畫當中，你關注的部長會不會參與，我們還在評估。』
另外，對於美國NDAA的具體條文，國防部除了表達感謝外，陳中吉也說，這證明美方對台灣扮演區域和平的角色給予肯定。陳中吉說：『(原音)相關內容也充分提到對中華民國給予適當的防衛力量，或者是未來交流合作上有更進一步相關合作，我相信這是美國國會或美國友人對中華民國扮演區域和平維護者角色的一種肯定。』
陳中吉表示，國防部會跟對於同樣秉持民主、自由核心價值的國家共同維護區域安全、和平與穩定，強調這是會持續下去的一貫工作。
新聞透視－倉卒配套畫錯重點 難安人心
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中國時報【李宜秦】
台鐵普悠瑪與太魯閣昨日正式啟用雙人駕駛營運模式，由學習司機員陪同駕駛，行政院長賴清德還說，可先雇用退休司機員協助支援。然學習司機員未獲得合法上路資格，退休司機員則有體力反應力等體能問題，政府所謂的「安全措施」看來是一點也不安全，台鐵改善安全措施明顯倉促。
台鐵普悠瑪上周發生重大翻車事故，造成多起傷亡，這次事件也使台鐵內部問題連環爆，其中問題最大的就是台鐵長期人力不足、列車使用太頻繁等問題，導致司機員工時過長、機械維修時間不足，讓行車安全成一大隱憂，火聯會祕書長吳長智就直說，每次開車都像在「賭運氣」。
台鐵為了解決司機員分身乏術問題，匆忙加派不具駕駛資格的學習司機員投入雙人駕駛，然當司機員一邊開車、一邊排除故障時，身旁還須跟著一名「新手駕駛」，且學習司機員也無法獨立駕駛，司機員反變成一心要兩用，難怪台鐵產業工會會擔憂這樣的安排將成司機員另一負擔。
政院找回退休司機員回鍋支援，更是自打嘴巴、挑戰安全規範。考量到工作環境嚴苛、排班緊繃，司機員所需具備的專注力、反應力與敏銳度都必須高人一等，因此台鐵規定司機員在60歲就必須退休，但賴揆卻為了彌補表面上的人力缺口，不論司機員的承受力與能力，只會讓列車又陷入另一種安全疑慮。
行政院說下定決心進行改革，提出的改善措施卻如此敷衍，學習司機員上線及退休駕駛回鍋的兩個辦法都是找不完全具備安全駕駛資格的人，凸顯政院對於台鐵問題所提配套措施倉促又沒有畫對重點，也難怪會遭外界批其「外行，做表面工夫」。
普悠瑪翻車18死究因
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普悠瑪事故 台鐵人爆ATP時速常「誤差」
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張政源降調局長 改革台鐵有三大難題
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